以下內容係日常保健與舒緩參考，重點係幫你由症狀快速搵到常見穴位、理解位置同按法，再接 YouTube 示範與圖資網站，唔使你周圍撈資訊撈到變失蹤人口。
第一步
不適分類
症狀先行，唔好搞百科式迷路。你係想解決唔舒服，唔係報讀人體穴位圖鑑碩士。
第二步
對應穴位
請先選擇一個不適症狀。
卷二
一點即醒
必收錄嘅重點穴位全放喺度，當私人速查冊。是但開一張都比你google 一晚有效率。
卷三
全症狀穴位急救手冊
症狀穴位改善全攻略。
快速索引
自律神經失調、情緒崩潰、腦霧
百會、內關、神門、四神聰
頭暈、頭痛、乾嘔
風池、天柱、大椎、百會
眼乾、眼澀、眼疲勞、眼痛頭痛
睛明、攢竹、太陽、絲竹空、瞳子髎
肩頸腰痛、僵硬、頸想嘔
大杼、風池、肩井、天柱
腸胃亂
足三里、天樞、中脘、氣海、合谷
失眠、生理時鐘崩潰
神門、三陰交、太衝、湧泉、安眠穴
第一組：自律神經失調、情緒爆炸、腦霧疲勞
原理：壓力長期堆疊，交感神經過度亢奮，副交感調節跟唔上，就會出現疲勞、情緒失控、集中力下滑與腦霧感。
- 百會穴（GV20）：頭頂正中最高點，主打醒腦、安神、協調全身氣機；做法是拇指指腹順時針按揉，每次 30 秒。
- 內關穴（PC6）：手腕掌側正中，腕橫紋往手肘方向三指寬；常用於胸悶、情緒緊張、噁心感，每次按 1 分鐘，兩手各做。
- 神門穴（HT7）：手腕橫紋靠小指一側凹陷，常見於焦慮與睡前放鬆，睡前做最有感。
- 四神聰：百會四周四點，適合腦霧、記憶力下降、集中力差；四指輕拍 30 秒即可。
- 耳屏按摩：耳道入口軟骨，係迷走神經刺激入口之一；早晚各 30 秒，快狠準過你喺度情緒內耗。
- 迎香穴：鼻翼兩側，可作頭暈、情緒低落、顏面放鬆參考。
第二組：頭暈目眩、乾嘔、頭痛
原理：後頸僵硬、姿勢差、長期低頭或壓力型頭痛，往往會連動頭暈、頭重、想嘔感。
- 風池穴（GB20）：後腦枕骨下緣兩側凹陷，頭暈、頭痛、頸緊必看。
- 天柱穴（UB10）：後頸髮際旁，對頸僵、頭重、想嘔感有參考價值。
- 大椎穴（GV14）：低頭最突頸椎下方，適合配合熱敷做肩頸放鬆。
- 頭維穴（ST8）：偏頭痛、眼疲勞牽連頭痛時可參考。
第三組：眼乾眼澀、眼疲勞、眼痛頭痛
原理：長期盯住螢幕，眼周肌肉同血液循環差，眼乾、眉骨痛、前額痛就會跟住出場。
- 睛明穴（BL1）：內眼角稍上凹陷，做法要極輕，重點係輕柔唔係報仇式按壓。
- 攢竹穴（BL2）：眉頭凹陷，適合眼乾澀、眼疲勞與眉額繃緊。
- 絲竹空穴（TW23）：眉尾凹陷，可輕按舒緩眼袋感、眼疲勞與偏頭痛。
- 瞳子髎穴（GB1）：外眼角旁，適合長期電子產品使用者。
- 太陽穴：眼疲勞連帶頭痛時的高頻使用位。
第四組：肩頸腰痛、長期僵硬、頸不舒服到想嘔
原理：久坐、低頭、壓力、缺活動量，令肩頸肌群長期緊繃，最後搞到頭暈想嘔都唔奇。
- 大杼穴（UB11）：後頸下方兩側，適合肩頸背僵硬。
- 肩井穴（GB21）：肩膀最高點，落枕、肩頸痠痛高出鏡率穴位。
- 合谷穴（LI4）：虎口萬用遠端穴，對頭痛、肩頸痛與腸胃不適都有戲份。
第五組：食慾不振、便秘、腹瀉、腸胃亂
原理：你個自律神經一亂，腸胃節律通常跟住陪葬。足三里係腸胃類問題入面最常出現嘅王牌之一。
- 足三里穴（ST36）：膝下外側，消化、胃口差、腹瀉便秘都常見。
- 天樞穴（ST25）：肚臍左右兩側，腹脹、便秘、腹瀉類重點穴。
- 中脘穴（CV12）：上腹中線，常用於消脹、胃口差、消化不良。
- 氣海穴（CV6）：肚臍下方，偏向虛弱型、腸胃節律調整。
- 支溝穴（TW6）：壓力型便秘時常被提到。
第六組：失眠、淺睡、多夢、半夜醒、生理時鐘崩潰
原理：早上按清醒型穴位、晚上按放鬆型穴位，效果通常比亂按一通合理。
睡前按
神門 → 三陰交 → 太衝 → 湧泉 → 安眠穴
每個穴位約 3 分鐘，配合腹式呼吸，主打放鬆唔係開 turbo。
早上按
四神聰、合谷、足三里、血海
以輕拍、輕按為主，目的係清醒同拉返生理節奏。
穴位圖資源（直接攞去用）
懶人版：每日 10 分鐘急救套餐
- 耳屏：刺激迷走神經入口。
- 內關：止心悸胸悶噁心。
- 神門：安神。
- 合谷：頭痛、腸胃、萬能遠端穴。
- 足三里：腸胃雙向調節。
- 三陰交：睡眠與節律調整。
- 湧泉：幫你把個腦由半空拉返落地。
聲明：穴位按摩係輔助，唔係替代正規醫療。按足一段時間仍無改善，請直接搵中醫或醫療專業人員。
卷四
參考區
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